Anforderungsprofil der Sportart Gewichtheben

von Martin Zawieja / Dr. J. Lippmann

Hauptleistungsfaktoren

  • Maximalkraft
  • Schnellkraft
  • Technik
  • Psyche

 

Die antrophometrischen Voraussetzungen sind im Detail noch nicht untersucht worden. Eine grobe Darstellung beinhaltet folgende Faktoren:

  • lange Extremitäten, ungünstig
  • klein gedrungene Statur
  • große aktive Muskelmasse
  • finale Körperhöhe nicht größer als 185 cm !?
  • kräftiges Stütz- und Bindegewebe
  • starker Knochenbau - großer Knochenquerschnitt

Schnellkraft

Die Schnellkraft, ist die Fähigkeit der Muskulatur (Beinstreck- und Gesäßmuskulatur !?), mit möglichst hohen muskulären Innervationen, einen größtmöglichen äußeren Widerstand (Hantel) auf eine sportartspezifische Geschwindigkeit (1,0-2,0m/s), in einem kurzem Zeitraum (0,7-0,9s) zu beschleunigen.

 

Hantelgeschwindigkeit x Last = Schnellkraftfähigkeit (PSK)

 

Berechnung PSK = v/max x g x m/Hantel

 

Technik

Über ein effektives Einsetzen und Zusammenspiel der Muskelgruppen sind optimale Bewegungsabfolgen zur Bewältigung der gewichtheberspezifischen Aufgabenstellung zu realisieren.

 

Besondere Ausprägungsfaktoren:

  • motorische Fertigkeiten (automatisierter Bewegunsablauf)
  • koordinative Fertigkeiten (Steuerung der Gliederkette)
  • kinestethisches Empfinden
  • Beweglichkeit und Dehnfähigkeit 

Psyche

Alle psychischen Fähigkeiten und Fertigkeiten die im Training und Wettkampf zur Bewältigung der Belastungsanforderungen notwendig sind.

 

Besondere Ausprägungsfaktoren:

  • psychische Mobilisationsfähigkeit, um in kürzesten Zeiträumen größte Kraftentfaltungen zu erreichen
  • Überzeugtheit der eigenen Leistungsfähigkeit, um gleiche oder höhere Lasten im Wettkampf gegenüber dem Training (oder der letzten Trainingseinheiten) zu bewältigen
  • ausgeprägte Trainingshärte, um die mentalen wie körperlichen Belastungen besonders in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung zu realisieren und zu verarbeiten
  • die Fähigkeit sich entspannen zu können, um eine hohe Konzentration für den nächsten Versuch zu erreichen